Benessere e bontà!

             

Buonasera a tutte!

Mi scuso per non aver avuto tempo di pubblicare un post in ben 6 giorni! Le cause sono varie, tra impegni e problemi, ma sopratutto per mancanza di idee ... anzi se avete argomenti da proporre dei quali volete sapere la mia opinione.... bhe non esitate a chiedere! Sarò la vostra lampada di Aladino.

Ho spolverato un po' nel passato e mi sono ricordata di molte domande ricevute, riguardanti i miei amati frullati/frappe! Chi mi conosce sa che vado pazza per i frullati, sia d'inverno sia d'estate; mixo tutto ciò che mi piace di più e ottengo sempre deliziosi risultati!

Oltre ad essere buoni sono anche un'ottima bevanda DETOX come il thè, acque detox varie e succhi specifici.

I frullati/frappè sono facilissimi e veloci da fare; si può usare una grande varietà di frutta e se volete anche di verdura (di solito si usano molto carote e spinaci).

Solitamente io preferisco aggiungerci un po' di latte ad alta digeribilità (0%grassi/lattosio) al mix poiché a mio parere amplifica il sapore della frutta e lo rende più cremoso.

Le dosi sono semplici:

-150ml di acqua/latte
-Ghiaccio Q.B.
-100-150g di frutta/verdura a scelta

*Naturalmente sono dosi indicative,  puoi decidere a tuo piacere.

Vi elenco un po' dei miei frullati preferiti:

• Frullato alla Banana

In assoluto uno dei miei preferiti, sia d'inverno sia d'estate, visto che è possibile trovare questo frutto in tutte le stagioni.

Esso possiede varie proprietà benefiche e nutrizionali. 

Frutto che regala al nostro corpo molta energia, grazie ai diversi zuccheri naturali che contiene ed al potassio.

Può aiutare in caso di anemia grazie al contenuto di ferro e ha delle proprietà che contrastano la stitichezza (al contrario di quel che si dice).

• Frullato ai Frutti di Bosco e Banana

I frutti di bosco, uniti alla banana, assicurano una miscela ricca di benefici. Questi alimenti, ricchissimi di antiossidanti, aiutano a ridurre i segni dell'età e rughe d'espressione (così mi mantengo giovane).

Hanno inoltre varie proprietà benefiche e contribuiscono a prevenire molti disturbi; inoltre contengono molta vitamina C, quasi quanto le arance.
Il mix con la banana...... lo adoro, conferisce alla miscela una cremosità unica.

• Frullato di Fragola

Chi non ama le fragole? Sono uno dei frutti più buoni al mondo!
Ogni anno non vedo l' ora che arrivi il periodo dedicato a questi deliziosi frutti rossi per prepararmi un buonissimo frullato.

La proprietà più rara delle fragole è quella di avere semi situati sulla superficie esterna invece che all'interno.

Contengono vitamina C, E, B, K utili per rafforzare le difese immunitarie, molte fibre e POCHE CALORIE!

I benefici delle fragole riguardano il rinvigorimento della memoria, sono disintossicanti, antiossidanti ma cosa più importante: si dice che facciano migliorare l'umore.

Frullato kiwi e mela verde, con l'aggiunta facoltativa di spinaci.

Ultimo e non meno importante è il frullato di kiwi e mela verde al quale, quando ne ho la possibilità, aggiungo una manciata di spinaci. Sia mela verde sia kiwi sono entrambi frutti con un retrogusto acido, ma sinceramente a me non disturba affatto, essendo un'amante dei sapori aspri.
KIWI: concentrato di vitamine, fibre  e sostanze antiossidanti. Offre molti benefici: aiuta l'intestino ed è un lassativo naturale, migliora le funzionalità cardiache; antiossidante.
Grazie alla presenza di calcio, fosforo e magnesio è molto utile per chi fa sport per prevenire crampi.

MELA VERDE: frutto ideale per la dieta, essendo povero di calorie e ricco di vitamine, minerali e fibre. Considerato come un vero e proprio farmaco naturale. Ha proprietà depurative, antinfiammatorie, abbassa il colesterolo, favorisce la perdita di peso, purifica la pelle e i denti. Se poi siete amanti degli spinaci, (è raro ma esistono persone come me, ne sono sicura) potete benissimo aggiungerne una manciata. Essi sono ricchi di proprietà che donano al corpo energia e benessere. 

Spero nuovamente che vi sia stato utile questo post e che vi spinga ad amare i frullati come li amo io, non solo per il gusto ma anche per il benessere del vostro corpo!

Alla prossima, un bacione.